Facebook、TikTok、Instagram 广告规格：2026 完整指南

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更新： 2026年9月24日

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发布： 2026年9月24日

2026 年，真人主导的视频制作成本已经把 AI 创意变成效果营销的默认选择。但付费社交毫不留情。自然流量内容文字框偏一点也许还能过，广告一旦踩到「死区」或画幅不对，就是在直接烧预算。

要把广告支出回报率（ROAS）打满，你得跳出通用视频尺寸，真正吃透 Meta 和 TikTok 付费媒体的技术限制。

Meta Ads：Facebook & Instagram（2026 标准）

Meta 因为投放位置太多，仍然是广告投放最复杂的生态。到了 2026 年，Meta 广告的「Gold Standard」几乎彻底告别方形（1:1）视频，全面转向铺满屏幕的沉浸格式。

Facebook & Instagram Reels Ads：1080 x 1920 像素（9:16）。这是移动端转化最高的格式，因为它占满 100% 屏幕。
In-Feed Video Ads：1080 x 1350 像素（4:5）。信息流投放更爱这个尺寸，比方形视频多出 70% 展示面积，互动也更高。
Facebook Stories：1080 x 1920 像素（9:16）。付费 Story 单条广告上限 60 秒。

2026 年广告创意最大的技术翻车是「UI Overlap」。视频一当成广告跑，平台会把「Sponsored」标签、行动号召（CTA）按钮和账号名直接叠在画面上。

守住这些「Safe Zones」，你的 AI 角色和产品镜头无论用户设备怎么设，都能完整露出来。

2026 年 TikTok 广告严格竖屏优先，硬上 letterbox 或横屏，ROAS 会明显掉。算法偏爱「像原生帖」的内容，所以你的 AI 广告必须长得像一条自然动态。

行业成熟之后，平台对含合成元素的付费内容上了严格披露要求。2026 年不按规矩来，广告会被秒拒，账号也可能被停。

「Altered Content」标签：用 AI generator 做的广告上传时，必须在广告管理后台勾选「Altered Content」。内容里出现现实中并未发生的真人、地点或事件，这一条就是硬性要求。
自我认证陷阱：付费投放里长期不披露 AI 生成内容，平台会下调你账号的「accuracy rating」，之后所有广告都可能被拖进人工审核。
广告友好审核：预算放大之前，AI 视频必须逐帧过一遍。哪怕一帧「幻觉」——多出来的肢体、融化的脸——都可能触发「Shocking Content」标记，轻则黄美元符号，重则整条广告被封。

2026 年付费社交成功不只靠规格，更靠你丢给算法的数据信号。

3 秒钩子：付费信息流里，你只有不到三秒拦住滑动。用高冲击的视觉打断，比如高保真 cartoon video generator 开场，先把注意力抢走。
视觉连续性：用 ai consistency 工具保证用户从广告点进主页后，自然内容里的角色和付费投放是同一批人。这才是把「品牌信任」做成转化的底子。
A/B 测试 AI 钩子：AI 能快速出片，你该给广告前三秒做多个版本，测哪个「钩子」点进成本（CPC）最低。