2026 年，专业内容创作者必须跟上海外主流平台的视频规格。规格对了，互动才能稳住，也不会被平台侧硬裁。
下面是各大平台最新推荐的视频尺寸和技术规格。
速查表：2026 年社交媒体视频尺寸
| 平台 | 最佳分辨率 | 画面比例 |
| TikTok | 1080 x 1920 | 9:16 |
| Instagram Reels | 1080 x 1920 | 9:16 |
| Instagram Stories | 1080 x 1920 | 9:16 |
| Facebook Reels | 1080 x 1920 | 9:16 |
| Facebook Feed | 1080 x 1350 | 4:5 |
| YouTube (Standard) | 1920 x 1080 | 16:9 |
| YouTube Shorts | 1080 x 1920 | 9:16 |
| Snapchat | 1080 x 1920 | 9:16 |
| 1080 x 1350 | 4:5 |
各社交平台的尺寸与画面比例细节
TikTok
TikTok 依然严格竖屏优先。虽然现在对部分用户支持横屏上传，算法仍然更吃原生 9:16。
- 最佳尺寸：1080 x 1920 像素。
- 最大文件：1GB（建议 500MB，处理更快）。
- 首选格式：.MP4 或 .MOV（H.264 编码）。
- 专业提示：把文字和关键画面放在「安全区」——画面中心 1080 x 1440 区域，避免被用户名、字幕和侧边按钮挡住。
Instagram（Reels、Stories 和 Feed）
Instagram 已经把不少视频功能收拢到一起，但尺寸仍按投放位置区分。
- Reels & Stories：1080 x 1920 像素（9:16）。
- 信息流视频：1080 x 1350 像素（4:5）是 Feed 的「黄金标准」，比正方形（1:1）多占约 70% 的屏幕面积。
- Reels 安全区：重要文字避开顶部 220px 和底部 450px，这些区域在 Feed 预览和 Reels 发现页会被挡住。
Facebook 继续把移动端竖屏内容放在第一位，尤其大力推 Reels。
- Facebook Reels：1080 x 1920 像素（9:16）。
- Facebook Feed：1080 x 1350（4:5）现在更利于互动，不过广告里 1080 x 1080（1:1）仍很常见。
- 技术规格：H.264 压缩、30 fps、AAC 音频 128kbps 及以上，才能拿到最佳画质。
Snapchat
Snapchat 内容几乎全是全屏竖版。
- 单条视频广告和 Stories：1080 x 1920 像素（9:16）。
- 文件大小：最大 1GB。
- 2026 新趋势：随着最新 Snap Specs AR glasses 推出，1080p 第一人称 POV 内容正在成为创作者的大趋势。
YouTube
YouTube 是唯一仍以横屏为主要形态的平台，不过 Shorts 已经是重要流量入口。
- Standard Video：1920 x 1080 像素（16:9）。常青或高制作内容强烈建议 4K（3840 x 2160）。
- Shorts：1080 x 1920 像素（9:16）。
- 封面尺寸：1280 x 720 像素（16:9）。
LinkedIn 视频更该走专业质感。原生上传的曝光，明显高于外链。
- 移动优先信息流：1080 x 1350 像素（4:5）。
- 桌面 / 专业向：1920 x 1080 像素（16:9）。
- 注意：LinkedIn 原生视频现在上限 10 分钟（桌面端 15 分钟），互动最好的往往是 90 秒以内。
全平台通用技术清单
- 视频编码：H.264（最通用、最稳）。
- 音频编码：AAC（立体声，128 kbps 及以上）。
- 帧率：30 fps（行业标准），高动态内容可用 60 fps。
- 色彩空间：Rec. 709（网页和手机显示的标准）。
